「ダッシュをしたときに“ブチッ”と音がした」
「プレー中に急にふくらはぎや太ももが痛くなった」
そんな経験はありませんか？
部活動やクラブ活動で急な動きをした際に起きる「肉ばなれ（筋挫傷）」は、
正しい初期対応とリハビリの流れが非常に重要なケガの一つです。
今回は、学生スポーツで多い肉ばなれについて解説します。
目次
🧑🎓 この症状、こんな子に多い！
- サッカー・陸上・ラグビー・バスケなどの瞬発系スポーツ
- 男子に多いが、最近は女子選手にも増加傾向
- 特に、運動前の準備不足・疲労が蓄積しているときに起こりやすい
💡 主な原因と仕組み
肉ばなれは、筋肉が強く伸ばされながら力を発揮したときに筋繊維が部分的に切れるケガです。
代表的な部位は「ふともも（ハムストリング）」「ふくらはぎ（腓腹筋）」など。
【主な原因】
- 準備運動不足・寒い環境での急な運動
- 柔軟性の低下・疲労の蓄積
- 過去のケガの再発（再発率が高い）
⚠️ 放置するとどうなる？
- 筋肉の中で出血・腫れが広がり、治癒に時間がかかる
- 筋力バランスが崩れ、再発を繰り返す
- 痛いまま練習してしまうと、別の部位のケガにもつながる
🏥 当院ではこのような対応ができます
肉ばなれの対応は初期処置がすべてのカギです。
当院では以下のような段階的アプローチで対応します。
✅ 当院の対応内容
- ケガ直後は炎症・腫れを抑える物理療法や安静管理
- 回復段階では筋膜リリース・可動域改善を実施
- 再発防止のためのストレッチ・筋トレ指導
- フォームや姿勢の改善で根本原因にもアプローチ
- 復帰時期の判断・スポーツ動作チェックもお任せください！
👪 保護者・指導者の方へ
「ただの筋肉痛だと思ってた」
「少し痛いけど動けるから大丈夫」
そうして無理をしてしまうと、完全断裂や再発リスクが高まります。
特に10代の選手は成長段階であるため、適切な治療＋動きの修正が重要です。
早期復帰と再発防止の両立を目指すなら、ぜひ専門家にご相談ください。
📝 まとめ：肉ばなれは“早期の見極めと対応”がカギ！
「早く治したい」その想いに応えるために、当院が全力でサポートします。
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当院へ通院するメリット
足の痛みに対する治療だけでなく、全身のバランスを整えることで健康な生活をサポートしています。問診や全身評価を通じて患者さんの状態を詳細に把握し、個別の治療計画を立てます。また、予防と教育にも力を入れ、患者さんが自身の健康管理を行えるようにサポートしています。
足の痛みでお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。経験豊富な鍼灸師・柔道整復師が丁寧に対応し、あなたの健康をサポートいたします。
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