しゅんた鍼灸整骨院の詳細

セルフテーピング 膝


野間です☆

1人で貼れるセルフテーピングを少しご紹介したいと思います( ᐛ

今回は膝のテーピングです♪

まずは筋肉の流れをイメージしてみて下さい!

 

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真正面に見えるのが大腿四頭筋といいます( ᐛ

基本はこの筋肉に対してテープを貼ります!

 

 

お皿の下が痛い時。膝の曲げ伸ばしが痛い時。膝の踏ん張りが効きにくい時などにおススメ(^ ^)

参考写真

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幅5センチ 長さ25センチを2本用意

座った状態で膝を軽く曲げます(30度ほど)

お皿の下縁から指3本分下の部分からテープを貼ります。

この時、テープを引っ張りすぎないようにしてください!10%〜20%くらいの力で💪

写真のような形に貼れたら完成です(・∀・)

 

 

次は鵞足炎の方、膝の内側が痛む時のテーピングです♪

参考写真

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幅5センチ 長さ25センチを3本用意

座った状態で膝を軽く曲げ、写真のように貼ってください(^ ^)

こちらもテープを引っ張りすぎないように注意してください!

 

次回はふくらはぎのテーピングをご紹介します☆

 


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