バスケやバレーのジャンプ後に
「膝の下がズキズキする…」
練習後や階段の上り下りで
「お皿の下あたりが痛い」
このような症状を訴えるお子さんが、近年とても増えています。
それは、成長期に多く見られるスポーツ障害
「ジャンパー膝（膝蓋腱炎）」 かもしれません。
初期のうちに正しくケアをしないと、
慢性化して長期間スポーツから離脱するケースもあります。
だからこそ、早めの対応がとても重要です。
目次
🧑🎓 この症状、こんな子に多い！
ジャンパー膝は、特に次のようなお子さんに多く見られます。
- バレー・バスケ・陸上（跳躍系）などジャンプ動作が多い競技
- 成長期の中学生・高校生
- 繰り返しのジャンプ・着地で膝に負担が集中している
- 練習量が多く、休養が十分に取れていない
「成長期 × 繰り返し動作」が重なることで、膝に負担が蓄積していきます。
さらに詳しく→→→【ジャンパー膝（膝蓋腱炎：しつがいけんえん）になりやすい人の状態・特徴】
💡 主な原因と仕組み
ジャンパー膝は、
膝のお皿（膝蓋骨）とすねの骨をつなぐ「膝蓋腱」に炎症が起こる状態です。
ジャンプの踏み切りや着地、ダッシュ、切り返しなどの動作で
膝蓋腱に繰り返し強い負荷がかかることで、痛みが出てきます。
【主な原因】
- 成長期で骨や腱がまだ発達途中
- 太もも前側（大腿四頭筋）の柔軟性低下
- ジャンプ・着地フォームのクセ
- 練習のしすぎ（オーバーワーク）
- 疲労が抜けきらないままの継続練習
痛みの原因は「膝だけ」ではないことが多いのが特徴です。
⚠️ 放置するとどうなる？
「そのうち治るだろう」と我慢して続けてしまうと…
- 痛みが慢性化し、ジャンプやダッシュができなくなる
- かばう動きで、腰・股関節・足首など別の部位を痛める
- 復帰までに数ヶ月以上かかるケースも
成長期は回復力が高い反面、
無理をすると悪化もしやすい時期です。
🏥 当院ではこのような対応ができます
膝の痛みは「膝だけを見て終わり」では改善しません。
当院では、痛みの緩和から再発予防まで、段階的にサポートします。
✅ 当院の対応内容
- 膝周囲の炎症ケア・膝蓋腱周囲のリリース施術
- 太もも・股関節・足関節の柔軟性・可動域チェック
- ジャンプ・着地動作の評価とフォームアドバイス
- 姿勢・体幹・骨盤の安定性を高めるトレーニング指導
- 自宅でできるセルフケア・ストレッチ指導
「なぜ膝に負担がかかっているのか」を一緒に見つけていきます。
👪 保護者・指導者の方へ
「少し痛いけど、動けているから大丈夫」
そう思ってしまいがちですが、その判断が
長引く痛みや将来のケガにつながることもあります。
成長期の体はまだ不安定です。
その痛みは、体からの大切なSOSかもしれません。
当院では、今だけでなく
**“これからもスポーツを続けるための体づくり”**を大切にしています。
一度しっかり評価しておくことをおすすめします。
📝 まとめ｜ジャンパー膝は「休め」のサインかも
- 成長期に多い膝のお皿の下の痛みはジャンパー膝の可能性
- 放置すると慢性化・長期離脱につながる
- 早めのケアと原因の見直しが復帰への近道
プレーを長く続けるために、今の膝を大切にすることが第一歩です。
🔸 LINEでの事前相談・来院予約も可能です
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当院へ通院するメリット
足の痛みに対する治療だけでなく、全身のバランスを整えることで健康な生活をサポートしています。問診や全身評価を通じて患者さんの状態を詳細に把握し、個別の治療計画を立てます。また、予防と教育にも力を入れ、患者さんが自身の健康管理を行えるようにサポートしています。
足の痛みでお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。経験豊富な鍼灸師・柔道整復師が丁寧に対応し、あなたの健康をサポートいたします。
当院では公式ラインでの無料相談も受け付けております
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