「赤ちゃんを抱っこすると手首がズキッと痛む」
「親指を動かすだけで痛い」
「朝、手首がこわばってつらい」
産後のママにとても多いのが、手首の腱鞘炎です。
特に育児が始まって1〜3ヶ月頃から痛みを感じる方が多く、
日常生活や抱っこがつらくなってしまうケースも少なくありません。
目次
産後ママに腱鞘炎が多い理由
産後の腱鞘炎は、単なる「使いすぎ」だけが原因ではありません。
産後特有の体の変化と育児動作が重なって起こります。
原因① 抱っこ・授乳による手首への負担
赤ちゃんの抱っこでは、
- 手首を反らした状態
- 親指を広げた状態
- 同じ側の手で何度も抱く
といった負担の大きい姿勢が続きます。
特に新生児期は、
首を支えるために手首に力が入りやすく、
腱や腱鞘に炎症が起こりやすくなります。
原因② 産後ホルモンによる腱・靱帯の変化
産後しばらくは、妊娠中のホルモンの影響が残り、
- 腱や靱帯がゆるみやすい
- 関節が不安定になりやすい
という状態が続きます。
その不安定な状態で手首を酷使することで、
腱鞘炎が起こりやすくなるのです。
原因③ 肩・肘・姿勢の影響
実は、手首だけを見ていても改善しないことが多いのが産後の腱鞘炎です。
- 猫背姿勢
- 巻き肩
- 肩や肘の動きの悪さ
これらがあると、
本来分散されるはずの負担が手首に集中してしまいます。
「手首が痛い＝手首だけの問題」とは限らないのです。
こんな症状は要注意
- 親指の付け根〜手首がズキズキ痛む
- 抱っこ・オムツ替えで痛みが強くなる
- ペットボトルのフタが開けにくい
- 朝、手首がこわばる
これらはドケルバン病と呼ばれる、
産後ママに多い腱鞘炎の典型的な症状です。
しゅん太鍼灸整骨院・整体院でできる腱鞘炎ケア
しゅん太では、
「痛い手首だけを施術する」のではなく、
なぜ手首に負担が集中しているのかを重視します。
✔ 手首・親指だけでなく全体をチェック
- 手首・親指の動き
- 肘・肩の可動域
- 抱っこ時の姿勢
- 背中・肩甲骨の硬さ
を丁寧に確認し、
負担の原因を見極めます。
✔ バキバキしない、産後でも安心な施術
炎症がある腱鞘炎に、
強い刺激は逆効果になることもあります。
しゅん太では、
- 筋肉の緊張をやさしく緩める
- 手首にかかる負担を減らす
- 血流を促し回復をサポート
といった、産後の体に配慮したソフトなケアを行います。
✔ 肩・背中・姿勢も同時に整える
手首の負担を減らすために、
- 巻き肩の改善
- 肩甲骨の動きを出す
- 猫背姿勢の調整
も同時に行います。
これにより、
「抱っこしても手首がつらくなりにくい体」を目指します。
✔ 自宅でできるセルフケア・抱っこ指導
施術だけでなく、
- 手首に負担をかけにくい抱っこの仕方
- 親指を休ませる使い方
- 簡単なストレッチ
など、今日からできる対策もお伝えします。
自宅で気をつけたい腱鞘炎対策
- 痛い側ばかりで抱っこしない
- 手首を反らしすぎない
- 抱っこは腕全体で支える意識
- 痛みが強いときは無理をしない
「我慢しながら育児」は、
症状を長引かせてしまうことがあります。
まとめ｜産後の腱鞘炎は早めのケアが大切
- 産後ママは腱鞘炎になりやすい
- 原因は抱っこ・ホルモン・姿勢の影響
- 手首だけでなく肩や姿勢も重要
- しゅん太では全身を見たやさしいケアを行う
「そのうち治る」と我慢せず、
早めに体を整えることで、育児はぐっと楽になります。
当院へ通院するメリット
足の痛みに対する治療だけでなく、全身のバランスを整えることで健康な生活をサポートしています。問診や全身評価を通じて患者さんの状態を詳細に把握し、個別の治療計画を立てます。また、予防と教育にも力を入れ、患者さんが自身の健康管理を行えるようにサポートしています。
足の痛みでお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。経験豊富な鍼灸師・柔道整復師が丁寧に対応し、あなたの健康をサポートいたします。
当院では公式ラインでの無料相談も受け付けております
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