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■ 産後の骨盤は“自然に戻る”とは限らない
「時間が経てば骨盤は勝手に戻る」と思われがちですが、
実際には 妊娠・出産で広がった骨盤がそのまま不安定な状態 で残ってしまう方が多くいます。
理由は大きく3つ：
- 妊娠中に靱帯がゆるみ、骨盤が開きやすくなる
- 出産で骨盤周りに強い負担がかかる
- 産後の育児姿勢で、ゆがみが“固定されてしまう”
つまり、産後の骨盤は元に戻りやすい時期でもあり、ゆがみが定着しやすい時期でもあるのです。
■ 骨盤が戻りやすい“ゴールデンタイム”
産後の骨盤が特に整いやすいのは…
🔶 産後2〜6ヶ月の間
この時期は、ホルモンの影響で骨盤周りの靱帯がまだやわらかく、
筋力もまだ回復途中のため、施術やケアの効果が出やすいのが特徴です。
もちろん、産後1年以上経っていても遅くはありません。
ただ、早いほど整えやすいのは確かです。
■ 骨盤が整わないと起こる身体の変化
産後に多いお悩みの多くは、骨盤のゆがみと深く関係しています。
- 腰痛・背中の痛み
- 股関節痛・恥骨痛
- 肩こり・頭痛
- ぽっこりお腹
- 下半身太り
- 代謝の低下
- 尿もれ
「体型が戻らない」「痛みがずっと続く」
という患者さんの多くが、骨盤の不安定さを抱えています。
■ しゅん太鍼灸整骨院・整体院の産後骨盤ケアの特徴
しゅん太独自のアプローチは、
“骨盤だけ整える整体ではない” ことが特徴です。
✔ 骨盤まわりのゆがみと筋バランスを細かくチェック
左右差・前後の傾き・股関節の動きまで評価します。
✔ バキバキしない、優しい産後専用の整体
産後の身体に負担をかけない、ソフトな手技です。
✔ インナーマッスルを活性化し“支えられる身体”へ
骨盤周りを支える深層筋が働かないと、再びゆがんでしまいます。
✔ 育児で疲れた肩・背中も同時にケア
抱っこ・授乳・前かがみ姿勢なども丁寧にサポート。
■ 自宅でできる産後の骨盤ケア
軽くできるセルフケアも効果的です。
● 骨盤まわりのストレッチ
股関節の動きを広げ、骨盤の戻りを助けます。
● 呼吸を使ったインナー活性
お腹の奥“腹横筋”を目覚めさせることで姿勢が整いやすくなります。
● ガニ股・猫背のクセを減らす
日常の姿勢改善が一番のケアになることも。
無理のない範囲で行うことが大切です。
■ まとめ｜産後の骨盤ケアは早いほど効果的
- 骨盤は自然に戻らないことが多い
- 特に産後2〜6ヶ月は整いやすい時期
- 腰痛・肩こり・体型戻りの原因は骨盤のゆがみに多い
- しゅん太鍼灸整骨院ではやさしい産後専用整体でサポート
- インナーを働かせると骨盤が安定しやすい
「産後から腰がつらい」
「体型が戻らない」
「産後の骨盤をしっかり整えたい」
そんな方は、いつでもご相談ください。
当院へ通院するメリット
足の痛みに対する治療だけでなく、全身のバランスを整えることで健康な生活をサポートしています。問診や全身評価を通じて患者さんの状態を詳細に把握し、個別の治療計画を立てます。また、予防と教育にも力を入れ、患者さんが自身の健康管理を行えるようにサポートしています。
足の痛みでお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。経験豊富な鍼灸師・柔道整復師が丁寧に対応し、あなたの健康をサポートいたします。
当院では公式ラインでの無料相談も受け付けております
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