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エラ張りの原因は筋肉の使いすぎ？
「最近エラ張りが強くなった気がする…」
「昔より顔が四角く見える」
「小顔ケアをしても戻ってしまう」
そんな悩みはありませんか？
実はその原因、“食いしばり”が関係しているケースがあります。
無意識の食いしばりが続くと、顎周りの筋肉が緊張し、
- エラ張り
- フェイスラインの広がり
- 顔の左右差
- 顎の疲れ感
につながることがあります。
特に最近は、
- スマホ
- デスクワーク
- ストレス
- 睡眠不足
などの影響で、無意識に噛みしめている方も増えています。
この記事では、
- なぜ食いしばりでエラ張りが悪化するのか
- どんな人がなりやすいのか
- 改善までの目安期間
- 整体で考えるケア方法
をわかりやすく解説していきます。
食いしばりでエラ張りが悪化する理由
① 咬筋（こうきん）が発達する
エラ張りで大きく関係するのが、咬筋という“噛む筋肉”です。
この筋肉はエラ部分についているため、強く使い続けると筋肉が硬くなり、
- エラが張る
- 顔が横に広がる
- フェイスラインが四角く見える
状態につながることがあります。
特に、
- 朝起きると顎が疲れている
- 奥歯を噛みやすい
- 歯ぎしりを指摘された
という方は、食いしばりの影響を受けている可能性があります。
② 血流低下でむくみやすくなる
食いしばりによって筋肉が緊張すると、顔周りの血流も悪くなります。
すると、
- 老廃物が溜まりやすい
- むくみやすい
- フェイスラインがぼやける
ことで、さらに顔が大きく見えやすくなることがあります。
特に夕方になると顔が重い方は、筋肉の緊張による血流低下が関係しているケースもあります。
③ 姿勢の崩れも関係する
実は、食いしばりは姿勢とも深く関係しています。
例えば、
- 猫背
- スマホ首
- 巻き肩
になると、頭が前に出やすくなります。
すると首や顎周りに負担がかかり、無意識に噛みしめやすくなることがあります。
その結果、
- 顎周りが緊張する
- エラ張りが強くなる
- 顔のバランスが崩れる
という悪循環につながることもあります。
改善までどれくらいかかる？
ここで大切なのが、
「原因や生活習慣によって変わる」
という点です。
例えば、
- 軽い筋肉の緊張
- むくみ
- 一時的な食いしばり
であれば、比較的早くスッキリ感を感じる方もいます。
一方で、
- 長年の食いしばり
- 強い姿勢不良
- 顎周りの硬さ
がある場合は、少しずつ整えていく必要があります。
特に“戻りやすい方”は、普段の姿勢や噛みしめのクセを見直すことが重要です。
今すぐ見直したいポイント
① 上下の歯を離す意識を持つ
本来、リラックスしている時は上下の歯は少し離れています。
ですが、食いしばりがある方は常に接触しているケースも多いです。
まずは、
「今、噛んでいないかな？」
と気づくことが大切です。
② スマホ姿勢を減らす
長時間のスマホ姿勢は、
- 首の緊張
- 顎への負担
- 食いしばり
につながりやすくなります。
1時間に1回は姿勢をリセットするだけでも変わりやすくなります。
③ 首肩ケアをする
食いしばりは顔だけではなく、
- 首肩こり
- 頭の緊張
- 姿勢バランス
とも関係しています。
そのため、顔だけではなく身体全体を見ることが重要です。
セルフケアだけでは戻りやすい理由
最近は、
- 小顔ローラー
- エラマッサージ
- 表情筋トレ
なども増えています。
もちろんセルフケアも大切ですが、
- 食いしばりのクセ
- 姿勢
- 身体バランス
- 首肩の緊張
など根本原因が残ると、戻りやすいケースがあります。
特に「その場では変わるけど戻る」という方は、顔だけでなく全体バランスを見ることが大切です。
しゅん太での考え方
しゅん太では、顔だけを強く押すのではなく、
- 顎周り
- 頭の緊張
- 首肩
- 姿勢バランス
まで含めて整えていきます。
食いしばりによるエラ張りは、“顔だけ”の問題ではないケースも多いためです。
また、無理に強く押し込むのではなく、自然なフェイスラインを目指して施術を行っています。
顔整体メニューは
顔整体 6,600円
で行っています。
こんな場合は医療機関へ
もし、
- 顎が開かない
- 強い顎関節痛
- しびれ
- 強い頭痛
などがある場合は、整体ではなく医療機関への相談が優先です。
まずは安全面を優先してください。
まとめ
食いしばりは、
- 咬筋の緊張
- むくみ
- 血流低下
- 姿勢の崩れ
などを通して、エラ張りを悪化させる原因になることがあります。
そのため、
- 食いしばりのクセを見直す
- 姿勢を整える
- 首肩の緊張を減らす
ことが大切です。
「最近エラ張りが気になる」
「顔が四角く見える気がする」
そんな方は、一度顔だけでなく身体全体のバランスも見直してみるのがおすすめです。
顔の不調を根本から整えたい方へ
しゅん太では、顔のコリや痛みだけでなく 頭・顎・首のバランスまで含めて整える施術を行っています。
・おでこの痛み ・顎の違和感 ・顔の左右差やむくみ
こういったお悩みは、部分的なケアではなく 全体から見直すことで改善しやすくなります。
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