食いしばりは、無意識でやっている人がほとんど。
まずは「自覚できるかどうか」が大切です。
目次
① 何もしていない時、上下の歯は当たっている？
今この瞬間、意識してみてください。
✔ 何もしていないのに上下の歯が触れている
✔ 常に噛み合っている感じがある
実は、正しい状態は上下の歯が少し離れているのが正常です。
触れている時間が長い人は、食いしばりのクセがある可能性大です。
② エラ・あご周りを触ってみる
耳の前〜あごにかけて触ってみてください。
✔ 押すと痛い
✔ コリっと硬い
✔ 左右差がある
これらがある場合、咬筋（噛む筋肉）が常に緊張しているサインです。
③ 朝起きたときの状態をチェック
朝、こんなことありませんか？
- あごがだるい・重い
- 口が開けにくい
- こめかみが痛い
- 歯が浮く感じがする
これは、寝ている間の食いしばり・歯ぎしりの典型的なサインです。
④ 舌・頬の内側を見てみる
鏡でチェックしてみてください。
✔ 舌の横にギザギザの歯形がある
✔ 頬の内側に白い線がついている
これは、口の中で強く圧がかかっている証拠。
食いしばりが続いている人に多く見られます。
⑤ 集中している時のクセを思い出す
- スマホを見ている時
- パソコン作業中
- 運転中
- ストレスを感じている時
この時、無意識に噛みしめていないか思い出してみてください。
日中の食いしばり（TCH：歯列接触癖）はとても多いです。
2つ以上当てはまったら要注意
✔ 歯が常に当たっている
✔ あご周りが硬い・痛い
✔ 朝からあごが疲れている
✔ 舌や頬に歯形がある
2つ以上当てはまる場合、
食いしばりのクセが強い可能性があります。
放っておくと起こりやすい不調
- 顎関節症
- 頭痛・首こり・肩こり
- 歯のすり減り・欠け
- フェイスラインの左右差
「噛み合わせの問題」だけでなく、
姿勢やストレス、自律神経とも深く関係しています。
しゅん太鍼灸整骨院・整体院で食いしばりのケアができます
食いしばりは
「あごだけの問題」ではなく、
首・肩・姿勢・自律神経まで関係しているケースがほとんどです。
しゅん太では、原因をトータルで見てケアします。
姿勢・体の使い方のチェック
- 猫背
- ストレートネック
- スマホ・デスクワーク姿勢
これらは食いしばりを強くする原因になります。
自律神経を整え、無意識の緊張を減らす
「寝ている間に歯を食いしばる」
「リラックスできない」
そんな方には、
自律神経のバランスを整える整体・鍼灸も組み合わせます。
無意識の力みが抜けやすくなり、
朝のあごのだるさが楽になる方も多いです。
今日からできるワンポイント対策
まずはこれだけ👇
👉 気づいたら「歯を離す」
👉 舌は上あごに軽く当てる
👉 肩・首の力を抜く
「気づく → ゆるめる」を繰り返すことが、改善の第一歩です。
当院へ通院するメリット
足の痛みに対する治療だけでなく、全身のバランスを整えることで健康な生活をサポートしています。問診や全身評価を通じて患者さんの状態を詳細に把握し、個別の治療計画を立てます。また、予防と教育にも力を入れ、患者さんが自身の健康管理を行えるようにサポートしています。
足の痛みでお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。経験豊富な鍼灸師・柔道整復師が丁寧に対応し、あなたの健康をサポートいたします。
当院では公式ラインでの無料相談も受け付けております
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